Die richtige Ernährung für die Zahngesundheit Ihres Kindes
Ein ausgewogener sowie abwechslungsreicher Speiseplan ist nicht nur für die Gesundheit des Körpers im Allgemeinen wichtig, sonder auch entscheidend für die Zahngesundheit Ihres Kindes. Denn gesundes Essen hat einen enormen und oft unterschätzten Einfluss auf die Mundgesundheit, sowohl bei Erwachsenen als gerade auch bei Kindern.
Ein natürlicher Schutz im Mund bietet der Speichel
Speichel und der Speichelfluss sind wie ein natürliches Schutzsystem im Mund und besonders wichtig für die Gesundheit im oralen Bereich. Denn Speichel schützt sowohl die Zähne als auch das Zahnfleisch. Er hat die Funktion den Mundraum zu spülen sowie die Zähne zu reparieren, zu härten und zu schützen. Den meisten Einfluss auf unseren Speichel haben die Dinge, die wir essen. Die optimalen Bedingungen für einen gesunden Speichelfluss und den Schutz der Zähne sind gegeben, wenn die Zähne frei von Belegen sind. Nur so kann der Speichel an die Zähne herankommen und hat genügend Zeit für die Reparatur. Um einen Angriff durch Zucker über etwa 8 Stunden ausgleichen zu können, benötigt der Speichel ungefähr 16 Stunden zur Reparatur.
Sie sollten also dafür Sorgen, dass die Zähne diese Regenerationszeit von 16 Stunden bekommt. Diese setzt sich beispielsweise aus der Nacht und dem Vormittag zusammen. Vor dem Schlafengehen sollten die Zähne von allen Seiten gut geputzt und am Morgen ein zuckerfreies Frühstück zubereitet werden. Zuckerhaltige Lebensmittel am Vormittag sind zu meiden, nur so ist der Schutzmechanismus des Speichels auch wirksam.
Nahrungsmittel für den optimalen Speichel
Damit der Speichel seiner Funktion optimal nachkommen kann, ist die richtige Ernährung wichtig. Besonders rohes Gemüse, frisches Obst und Vollkornbrot kurbeln die Speichelproduktion an. Das kräftige und andauernde Kauen dieser Nahrungsmittel regt an und sorgt für einen ausreichenden Speichelfluss im Mund. Achten Sie also gezielt auf die Ernährung Ihres Kindes, die es mit wichtigen Mineralstoffen versorgt und vermeiden besonders zuckerhaltige Produkte.
Kalziumreiche Lebensmittel für gesunde Zähne
Milch sowie Milchprodukte sind kalziumreich und bekanntlich gut für die Zähne vor allem im Wachstum. Kalzium wird besonders gut vom Körper aufgenommen und verwertet. Aber nicht nur in Milch ist viel des wichtigen Nährstoffes enthalten auch Gemüse, wie Brokkoli, Grünkohl oder Fenchel decken den täglichen Bedarf an Kalzium. Dazu gibt es Mineralwässer oder andere Lebensmittel, denen Kalzium zugesetzt wurde und als Quelle für dieses dienen können.
Der tägliche Bedarf an Kalzium wird bei einem Neugeborenen durch das Stillen oder der speziellen Säuglingsmilch bereits ausreichend gedeckt. Bei Kinder von ein bis drei Jahren kann der tägliche Bedarf durch ein Glas Milch oder eine Scheibe Käse gedeckt werden. Ein Becher Naturjoghurt ohne Zuckerzusatz, Käse oder eine Portion Gemüse, wie Brokkoli decken den Kalziumbedarf eines Kindes im Alter von vier bis sechs Jahren.
Für die Zahngesundheit Ihres Kindes ist also nicht nur die tägliche und regelmäßige Mundhygiene besonders wichtig sondern auch die Ernährung. Sollten Sie Fragen zum Thema Zahnpflege und Ernährung für Kinder haben, stehen wir Ihnen in unserer 360°Milchzahn Praxis gerne zur Verfügung. Machen Sie einen Termin und lassen sich von uns beraten.
Bildquellen: © pixabay.com